Qual é a relação entre o aumento de dores na lombar e a pandemia?
(dores lombar pandemia).
Desde o início da pandemia, grande parte da população foi inserida em um cenário, em que a maioria das atividades físicas foi restringida, sendo obrigadas a serem mais sedentárias, com isso, diversos casos de incômodos e dores, foram surgindo.
Conforme observado, uma das principais reclamações, foi a da dor na região lombar. Mas o que isso realmente tem a ver com a pandemia? E como esse problema pode ser solucionado?
Principais Causas
É fato que, o corpo humano é feito para se movimentar e que a falta disso, pode trazer inúmeros prejuízos para o nosso organismo.
Neste momento em que vivemos, grande parte daqueles que praticavam algum tipo de exercício físico, tiveram que parar e aqueles que já eram sedentários reduziram ainda mais o ritmo.
Além disso, outro ponto extremamente importante, é o aumento de pessoas que trabalham no home office. Essa prática faz com que o indivíduo passe mais horas sentado, muitas vezes de forma incorreta, na frente do computador ou celular.
A união desses dois fatores, não poderia ter outro resultado: aumento de dores na região lombar.
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E como melhorar esse cenário?
A principal ação neste momento é tentar reduzir as ações que causam esse incômodo, ou seja, melhorar o ambiente em que trabalha, ficar atento a sua postura e tentar incluir em sua rotina exercícios, mesmo que, dentro de sua casa.
Pensando nisso, algumas dicas que podem te auxiliar são:
- permanecer com os pés no chão;
- manter os braços apoiados em alguma extremidade;
- conservar a coluna apoiada na cadeira;
- ficar com os ombros relaxados;
- e manter o computador, ou celular, na mesma altura dos olhos.
É importante salientar também que, o papel do fisioterapeuta e do educador físico são imprescindíveis nesse momento, já que, suas orientações podem melhorar e até mesmo, reverter o quadro.
E pensando nas condições atuais, a palavra do momento deve ser adaptação! Com as tecnologias e aparelhos atuais, é extremamente possível manter a sua saúde e o contato com os mais variados profissionais.