Fortaleça Seus Joelhos com 3 Exercícios para Prevenir a Síndrome do Trato Iliotibial

A Síndrome do Trato Iliotibial é uma condição comum que causa dor na lateral do joelho, principalmente entre corredores e ciclistas. Este artigo oferece uma abordagem prática para prevenir essa síndrome através de três exercícios específicos: Elevação Lateral da Perna, Ponte com Elevação de Quadril, e Agachamento Lateral com Resistência. Além disso, discutimos como a aplicação de kinesiology tape pode oferecer suporte extra e alívio durante atividades físicas. A fisioterapia também é destacada como um método essencial para fortalecer os músculos relevantes, melhorar a performance e evitar recorrências da dor. Com medidas preventivas simples, é possível manter a saúde dos joelhos e continuar desfrutando das atividades físicas favoritas sem desconforto.