Prevenção de dores e lesões no joelho através de exercícios de fortalecimento.

Como Prevenir Dores e Lesões no Joelho: Exercícios e Dicas Práticas

As dores no joelho afetam milhões de pessoas ao redor do mundo, especialmente aquelas que levam um estilo de vida ativo. Correr, pedalar, ou praticar qualquer esporte de impacto pode ser uma receita para lesões se os joelhos não estiverem devidamente fortalecidos. Uma das condições mais comuns resultantes dessa sobrecarga é a Síndrome Patelofemoral, que pode causar dor e desconforto na frente do joelho. Neste artigo, vamos compartilhar dicas práticas de fortalecimento dos joelhos que ajudam na prevenção de lesões, mantendo seus joelhos saudáveis e fortes.

Síndrome do Trato Iliotibial

Síndrome do Trato Iliotibial em Ciclistas e Corredores: Como Aliviar a Dor?

A Síndrome do Trato Iliotibial (STIT) é uma condição comum que afeta ciclistas e corredores, causando dor significativa na lateral do joelho. Este artigo discute como uma avaliação fisioterapêutica detalhada é crucial para identificar as causas subjacentes da STIT, permitindo um tratamento mais direcionado e eficaz. Além de terapias manuais e exercícios específicos, a aplicação da Fisiovital Kinesiology Sport desempenha um papel fundamental no alívio da dor e na prevenção de futuras lesões. As técnicas de aplicação da kinesiology tape incluem suporte para a lateral do joelho, estabilização do quadril e alinhamento da coxa, todas essenciais para reduzir a tensão e melhorar a biomecânica do movimento em atividades de alta demanda como corrida e ciclismo. Este conhecimento e as práticas correspondentes são vitais para que atletas mantenham suas atividades sem dor e com o máximo desempenho.