Quais são os grandes benefícios de se realizar alongamentos?
(alongamentos)
Alongamentos são exercícios recomendados para o aumento da flexibilidade muscular. É um recurso imprescindível para o bom funcionamento do corpo, que, além de prevenir lesões, gera mais agilidade e elasticidade.
E o melhor, qualquer pessoa pode realizar essa prática, independente da sua idade ou flexibilidade.
Durante a sua realização, ocorre o estiramento das fibras musculares, que têm seu comprimento e sua flexibilidade aumentados. Com isso, preparam-se os músculos, que ficam protegidos de possíveis lesões e têm seu desempenho potencializado.
Quais são os principais benefícios do alongamento?
Quando são feitos de maneira adequada os alongamentos podem trazer os seguintes benefícios:
- Reduzem as tensões musculares;
- Relaxam o corpo;
- Deixam os movimentos mais soltos e leves;
- Previnem lesões;
- Preparam o corpo para atividades físicas;
- Ativam a circulação.
Um dos fatores mais importantes durante a realização desse exercício é a respiração. Isso porque, ao respirar fundo, o relaxamento muscular é aumentado.
E quais são os principais tipos de alongamento?
- Estático: os exercícios são feitos em repouso, sendo que o principal objetivo é alongar até o limite do confortável.
- Dinâmico: consiste em se alongar, dando impulso. Movimentos como os saltos, são utilizados para que ocorra aumento da amplitude e do movimento de flexibilidade.
- Ativo: tipo de alongamento estático que coordena a atividade, para que ocorra o máximo de alcance do movimento voluntário, por meio da força dos músculos agonistas e relaxamento dos antagonistas.
- Passivos: forças externas são utilizadas para gerar a flexibilidade máxima (Exemplo: peso).
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